Eskişehir Arslan Temizlik Şirketi
Apartman, İnşaat, Ofis, Büro, Fabrika Temizliği
Koltuk Yıkama Hizmeti


fatiharslan26@gmail.com
0537 334 66 30

Yakın temaslı sporlardan uzak durun!

1.07.2020 

Covid-19 atlatan kişiler, doktora danışarak spor yapmalı

Spor salonlarında ve açık havada hangi önlemler alınmalı?

Covid-19 pandemisi sürecinde yaşanan olağanüstü günlerin ardından başlayan normalleşme ile beraber hayatın her alanında yeni davranışlar geliştirilmesi gerekiyor. Spor yaparken yapılması gerekenlere dikkat çeken uzmanlar, özellikle futbol ve basketbol gibi mücadele gereken sporların virüs açısından halen riskli olduğunu belirterek araya mesafe konulabilecek aktivitelerin tercih edilmesini öneriyor. Uzmanlar, Covid-19 ile enfekte olmuş ve hastalığı ağır geçirmiş kişilerde akciğerler, kalp kası ve iskelet kasları etkilenebileceğinden spor yapmadan önce mutlaka doktora danışılması uyarısında bulunuyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Mehmet Soyarslan, normalleşme ile birlikte açılan spor salonlarında yapılması gerekenleri ve açık havada yapılabilecek spor aktivitelerine ilişkin değerlendirmede bulundu.

Hangi spora, nasıl başlamalı?

1 Haziran’da başlayan normalleşme süreci ile birlikte herkesin pandemi öncesi günlük yaşantılarına dönme hayali kurduğunu belirten Dr. Mehmet Soyarslan, “İnsanlar yeniden sahillerde yürümek, bisiklete binmek, spor salonlarında terlemek ve arkadaşlar arasında oynanan halı saha futbol maçlarına tekrar başlamak istiyor. Akıllarda soru işaretleri olsa da bazı temel kurallara uyarak spora dönmek mümkün” dedi.

Kardiyo ağırlıklı sporla başlanabilir

Spora verilen bu uzun aradan sonra hangi spora nasıl başlanacağının önemli olduğunu kaydeden Dr. Mehmet Soyarslan, şu tavsiyelerde bulundu:

- Öncelikle yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklet gibi kardiyo ağırlıklı sporlarla başlayın. İstediğiniz forma ulaşmadan zorlayıcı programlar yapmayın.

- Futbol ve basketbol gibi mücadeleli sporlar esnasında diğer sporcularla sık sık yakın temas olabileceği için bu dönemde virüs bulaşması açısından bu sporlar tehlikelidir. Daha güvenli zamanlar gelene kadar yakın temas sporlarından uzak durun.

- Tenis ve masa tenisi gibi rakibinizle araya yeterli mesafe koyabildiğiniz sporları tercih edin

- Spora başlamadan önce ve bitirdikten sonra mutlaka germe egzersizleri yapın.

Covid-19 geçiren kişiler doktora danışmalı

- Covid-19 ile enfekte olmuş ve hastalığı ağır geçirmiş kişilerde akciğerler, kalp kası ve iskelet kasları etkilenebileceğinden spor yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

- Türkiye Herkes İçin Spor Federasyonu tarafından hazırlanan ve cep telefonunuza ücretsiz indirebileceğiniz “HisApp” uygulaması ile evde de spor yapabilirsiniz.

Kapalı alanlarda spor yapanlar bu tavsiyelere dikkat!

Dr. Mehmet Soyarslan, kapalı alanlarda spor yapmayı planlayan kişilere Covid-19’dan korunmak amacıyla alınması gereken önlemler konusunda şu tavsiyelerde bulundu:

- Spor salonuna gitmeden önce randevu alarak gideceğiniz saati mutlaka bildirin. Bu aşırı yoğunluğun önüne geçeceği gibi spor salonundan geri çevrilme riskinizi de azaltır.

- Mümkünse kişisel havlu ve temizlik ekipmanınızı götürün.Götürmeniz mümkün olmuyorsa spor salonu yönetimiyle önceden konuşarak havlu gibi kişisel temizlik malzemelerinin uygun şartlarda yıkandığından emin olun.

Maske ve 1 metre mesafe kuralına dikkat

- Günlük hayatta yeni normallerle birlikte 1 metre olan sosyal mesafenin terleme ve buharlaşma nedeniyle spor salonlarında en az 2 metre olması gerektiğini unutmayın.

- Spor salonunda kullanılan aletlerin çoğu ellerimiz ile temas gerektirdiği için spor esnasında ellerinizi yüzünüze sürmeyin. Mümkünse spor esnasında maske takın.

- Spor aletleri arasında geçiş yaparken el dezenfektanı kullanın. Birkaç kez el dezenfektanı kullandıktan sonra ellerinizi yıkayın.

- Özellikle mat üzerinde yüzünüzün yere değmesini gerektirecek hareketlerden kaçının.

Açık havada da maske hep takılmalı

Dr. Mehmet Soyarslan, açık alanlarda alınabilecek tedbirlere ise şöyle dikkat çekti:

- Yürüyüş yaparken maske takılarak 1 metre olan sosyal mesafenin koşma esnasında maskesiz olarak 2 metre, plajlar ve yüzme alanlarında 1.5 metre olduğunu unutmayalım.

- Bisiklete binmek gibi yüksek hızlarda yapılabilen sporlarda da 2 metre sosyal mesafe kuralına uyalım.

- Futbol, basketbol ve voleybol gibi rakiple ve takım arkadaşlarıyla temas riski yüksek sporlardan uzak duralım.

Gönderen: haber
2340 defa okundu 
 


_Net.tr advertorial

_medya advertorial

_gundem advartorial
Yeni Nesil Güneş Gözlükleri
Hamdeko
Esrastyle

_biz advertorial

İslam
Kredi kartıyla kurban satın almak caiz midir?
Hayvan kesildikten sonra yaşını doldurmadığı öğrenilirse kurban olur mu?
Ailede zengin olan karı-kocadan her birinin ayrı ayrı kurban kesmesi gerekir mi?
Yolcunun kurban kesmesi gerekir mi?
Kimler kurban kesmekle yükümlüdür?

Yaşam
HÜDAYİ VAKFI 40 ÜLKEDE KURBAN KESECEK
ESKİŞEHİR KIZILAY ADRESTEN KURBAN BAĞIŞI ALABİLECEK
Sağlık Bakanı Koca’dan Dilek Hemşire paylaşımı
Kızılay’dan Kurban’da 4 Milyondan Fazla İnsana Yardım Planlaması
2002 Yılından Bu Yana 38 Bine Yakın Şehit Yakını, Gazi ve Gazi Yakını Kamu Kurumlarında İstihdam Edildi

Spor
BALIKESİR MAÇI CUMARTESİ..
FATURA AĞIR OLDU
Ümraniyespor 3-0 Eskişehirspor
SARAR SPOR VE MOHAÇ SPOR KARDEŞLİĞİ
Eskişehirspor’un ardından Adanaspor da TFF 2. Lig’e düştü

Sinema
ULUSLARARASI GÖÇ FİLMLERİ FESTİVALİ’NDE BİR HAFTADA YAKLAŞIK 30 MİLYON İZLEYİCİ
HOLLYWOOD’UN DÜNYACA ÜNLÜ YILDIZLARINDAN ULUSLARARASI GÖÇ FİLMLERİ FESTİVALİ’NE ÖVGÜ
SİNEMA SALONLARI SAYILARINDA DÜŞÜŞ YAŞANDI
MATT DİLLON’DAN TÜRKİYE’YE ÖVGÜ
ULUSLAR ARASI GÖÇ FİLMLERİ FESTİVALİ ÖZEL SEÇKİSİ: YENİ YURTLAR

Sağlık
Sıcak Havalarda Burun Kanamalarına Dikkat!
GÜNEŞİN ZARARLARINA KARŞI 8 ÖNEMLİ KURAL!
5 yaşından büyük çocuk, bazı sesleri çıkartamıyorsa dikkat!
Besin alerjisi olanlar Kovid-19 hastalığı döneminde nelere dikkat etmeli?
Hangi rahatsızlıklar sese karşı düşük tolerans gösteriyor?

 

 
Politika
Sosyal Medyaya Cumhuriyet Hukukunun Kanunları Uygulansın
“Türkiye her dinden vatandaşına ibadet imkânı sunan bir ülkedir”
Doğu Perinçek: Vatana ihanetin özgürlüğü olmaz
Gündüz’den, Vali Erol Ayyıldız’a Hayırlı Olsun Ziyareti
Madımak olayları Karamollaoğlu’na soruldu

Polis
Satırlı Katile Ağırlaştırılmış Müebbet
Sosyal Medya İlanlarıyla Dolandırıcılık Yapan 5 Kişi Yakalandı
Kayıp Çocuktan Üzücü Haber
Polis 4 Zanlıyı Yakaladı
Emniyet sosyal medyada 7/24 siber devriyede

Otomobil-Motorsiklet
Efsane Mustang’in şanzımanı şimdi Transit’te
NISSAN Modellerini Sanal Showroom ile Online’a Taşıdı
2. el oto satışına yeni düzenleme
5 MİLYONA YAKIN LPG’Lİ ARAÇ SAHİBİ KAPALI OTOPARK YASAĞININ KALKMASINI BEKLİYOR
MTV’de ikinci ödeme dönemi başladı

Magazin
Sosyal medya düzenlemesi ne getiriyor?
DW Türkçe Volkswagen haberini düzeltti
Ahmet Hakan: Ama yetti artık, koca bir nesli kurban ettiler!
Facebook’a olan tepkiler çığ gibi büyüyor!
Türkiye ve Pakistan arasında dizi ve filmler için dikkat çeken işbirliği

Kültür-Sanat
İLK 6 AYIN BANDROL VE KAYIT-TESCİL RAKAMLARI AÇIKLANDI
İKİ YARIŞMANIN GENÇ YETENEKLERİ BELLİ OLDU
DEVLET SANATÇILARI GÜZEL SANATLAR EĞİTİMİ İÇİN GENÇLERLE BULUŞUYOR
SOSYAL KULUÇKA MERKEZİ ÇOK SEVİLDİ
ESKİŞEHİR MÜFTÜLÜĞÜ GENÇLERLE KAHVALTIDA

Güncel
Çare Yine OTOBÜS: EBB’den EKSPRES SEFER
Pilav gününde koronavirüs bulaştı: 10 ev karantinaya alındı
GÜNAY TOKİ KURA ÇEKİMİNE KATILDI
Koronavirüs salgınında yeni vaka sayısı 1172
Hala sokaklara atılıyor

Eğitim
ESOGÜ “Bibliyorfil”de Macellan’ın Biyografisi Ele Alındı
Pandemi Sürecinde Duygularımı Paylaşır Mısın?
ŞARTLAR UYGUN OLURSA DERS ZİLİ 31 AĞUSTOS’TA ÇALACAK
YÖK, TÜRK ÜNİVERSİTELERİNİN YURT DIŞINDA TANITIMI İÇİN İLK SANAL FUAR HAZIRLIKLARINI TAMAMLADI
REKTÖR ŞENOCAK’TAN MERKEZDE İNCELEME

Ekonomi
ETO’DA MESLEKİ YETERLİLİK SINAVLARI BAŞLADI
Pozitif yönlü bir hareketlenme bekliyoruz
SEEDUP GİRİŞİMCİLERİ YATIRIMCILARLA BULUŞTU
Türkiye’nin ilk yerli hızlı treninin mutfak setleri Öztiryakiler’den
SOKAK TOPLAYICILARI TEK ÇATI ALTINDA

Ekoloji
ESOGܒye Tıbbi Bitki Bahçesi
KANAL İSTANBUL’UN ÇEVRE DÜZENİ PLAN DEĞİŞİKLİĞİ İLE İMAR PLANLARININ 3 ETABI ONAYLANDI
ONLINE ÇEVRE EĞİTİMLERİ SÜRÜYOR
RÜZGAR ENERJİSİ MEMLEKET MESELESİ
SOĞUTMA ENERJİSİNİN, KLİMALARIMIZIN KESEMİZE ve GEZEGENİMİZE MALİYETİ YÜKSEK

Bilim-Teknoloji
Dolandırıcılık amaçlı otomatik telefon aramalarında artış var
VERİLER GERÇEKTEN SİLİNİYOR MU?
Telefonuna Tiktok indirenler bu haberi okur okumaz silecek!
Telefonunuz kaybolmadan ve çalınmadan önce yapmanız gerekenler
MOBİL X-RAY CİHAZI ’CE BELGESİ’ ONAYINA SUNULDU

Eskişehir Arslan Temizlik Şirketi - 0537 334 66 30