Eskişehir Arslan Temizlik Şirketi
Apartman, İnşaat, Ofis, Büro, Fabrika Temizliği
Koltuk Yıkama Hizmeti


fatiharslan26@gmail.com
0537 334 66 30

VÜCUTTAN ÖDEM ATTIRAN 10 ETKİLİ ÖNERİ

1.07.2020 

Her gün bir bardak içerseniz… Bu meyvenin saplarını sakın atmayın!

Dokularda aşırı sıvı birikmesi sonucu genellikle bacak, ayak, göbek çevresi, kollar ile ellerde şişlik oluştursa da, tüm vücutta gelişebiliyor… Sıcak havanın etkisiyle damarlar genişliyor ve kan akışı yavaşlıyor. Bu durum da özellikle bacaklarda yerçekiminin de etkisiyle şişlikler oluşturuyor, sonrasında vücuda yayılıyor. Bu nedenle çoğumuzun canını sıkan ‘ödem’ yaz mevsiminde daha sık görülüyor. Tuz tüketiminin artması, yüksek karbonhidratlı beslenme, yetersiz su içmek, regl dönemi, hareketsiz bir yaşam ve kilo artışı ödemin başlıca sebeplerini oluşturuyor. Covid-19 pandemisi nedeniyle evde hareketsiz bir yaşam sürmemiz, beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi ve aldığımız kilolar nedeniyle birçoğumuz son dönemlerde ödemden şikayet eder olduk. Peki, vücudumuzda şişlikler ile kilo artışına yol açan ödemden kurtulmak için nasıl bir yol özlememiz gerekiyor? Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan ödemlere karşı 10 etkili öneriyi anlattı, önemli uyarılarda bulundu.

Su için, hem de bolca

“Su tüketiminiz azalırsa vücudunuz ödem yapar” uyarısında bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan bunun nedenini şöyle açıklıyor: “Sıvı olmadan nasıl sıvı birikebilir ki vücutta diye düşünebilirsiniz. Şöyle ki vücutta yeteri kadar sıvı olmadığında beynimiz bunu algılıyor ve ‘yeterli sıvı yok, olanı tut’ komutuyla dokularda sıvıyı biriktiriyor. Yani sıvı azlığını tehlike olarak görüyor ve kendini korumaya alıyor. Bunun sonucunda da vücutta belli bölgelerde şişlik oluşuyor.” Düzenli su içmediğiniz sürece hem vücudunuzdaki ödemi atmanızın hem de yağ yakmanızın çok zor olduğunu hatırlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, “Bu nedenle her gün düzenli olarak su tüketmelisiniz. Gün içerisinde içtiğiniz çay ve kahve gibi sıvılar ise su yerine geçmiyor, aksine vücuttan sıvıyı dışarı atıyorlar” diyor.

Sabahları bir avuç maydanoz

Maydanoz, içeriğindeki bol lif ve C vitamini sayesinde hem bağırsak sağlığı hem ödemin vücuttan atılmasında akla ilk gelen besinlerden. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, her sabah bir avuç maydanoz tüketiminin ödemin atılmasında son derece fayda sağladığını belirterek, “Tadını seviyorsanız, ödem atmak için maydanozu kaynatıp haftada 1-2 kez, bir bardak kadar içebilirsiniz” diyor.

Gün içinde 2 dilim ananas

“Ananas içerdiği bromalin maddesiyle ödemi vücuttan atmayı sağlayan çok faydalı bir meyvedir” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan şu öneride bulunuyor: “Her gün 2 ince dilim ananas tüketebilirsiniz. Ananasın ortasında bulunan, sert ve yenilemeyen çubuk, bromalinin en fazla bulunduğu yerdir. Bu bölümü suyunuzun içine eklemeniz, ödemi daha kolay atabilmenize katkıda bulunacaktır.”

Bir bardak kiraz sapı çayı

Yaz mevsiminde en sevilen meyvelerinden olan kirazın saplarını sakın atmayın. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan kirazın saplarını kaynatıp çay olarak içebileceğiniz belirterek, “Bu çay hem hazımsızlık ve şişkinlik gibi sindirim problemlerine çok iyi geliyor, hem de ödem atıcı etki gösteriyor. Her gün 1 bardak tüketebilirsiniz” diyor.

Kivi de çok faydalı

C vitamininden oldukça zengin olan kivi içerisinde bulunan pektin sayesinde vücuttan toksinleri uzaklaştırarak ödemin atılmasına katkı sağlıyor. Her gün 1 adet kivi tüketmenizde fayda var.

Salatalık ödeme karşı

Yazın düşük kalorisi nedeniyle bolca tüketebileceğiniz besinler arasında ilk sırayı salatalık alıyor. Salatalık sıvı içeriği yüksek bir besin olduğu için ödemi vücuttan daha kolay atmanızı sağlıyor. Tabi üzerine tuz dökmeden tüketmeniz önemli.

Uyanır uyanmaz limonlu su

Eğer mide probleminiz yoksa sabah uyanır uyanmaz bir bardak suyun içine yarım limon sıkıp içmeniz ödem problemine çok iyi gelmesinin yanı sıra bağırsaklarınızın iyi çalışmasını da sağlayacaktır.

Yeşil çayın gücünden faydalanın

Yeşil çayın içinde bulunan ve güçlü bir antioksidan olan kateşin pek çok faydasının yanı sıra vücutta ödemi atmaya da yardımcı oluyor. Her gün 2 fincan yeşil çay içebilirsiniz. Ancak tansiyon probleminiz varsa veya hamileyseniz mutlaka hekim kontrolünde tüketmelisiniz.

Bir çay kaşığını asla aşmayın

Tuz tüketimi kalp ve damar sağlığımızı olumsuz etkilemesinin yanı sıra vücudumuzda ödem de yapıyor. Dünya Sağlık Örgütü; günlük tuz tüketiminin 5 gramın altında olması gerektiğine dikkat çekiyor. Bu miktar da bir çay kaşığı tuza denk geliyor. Dolayısıyla yemeğin tadına bakmadan tuz atmayın, turşu tüketiminde aşırıya kaçmayın, tuzlu peynirden uzak durun ve maden suyunu günde 1-2 şişeden daha fazla içmeyin.

Bu üçlüyü yasaklar listesine alın

Fazla miktarda karbonhidrat tüketimi vücutta su tutuyor ve sonrasında yağ miktarının artmasına sebep oluyor. Vücudunuzdaki ödemi kolay atabilmek için şekerli, unlu ve içeriğinde bolca tuz barındırması nedeniyle paketli gıdaları tüketmemeye veya bunları azaltmaya özen gösterin.

Gönderen: haber
3043 defa okundu 
 


_Net.tr advertorial

_medya advertorial

_gundem advartorial
Yeni Nesil Güneş Gözlükleri
Hamdeko
Esrastyle

_biz advertorial

İslam
Kredi kartıyla kurban satın almak caiz midir?
Hayvan kesildikten sonra yaşını doldurmadığı öğrenilirse kurban olur mu?
Ailede zengin olan karı-kocadan her birinin ayrı ayrı kurban kesmesi gerekir mi?
Yolcunun kurban kesmesi gerekir mi?
Kimler kurban kesmekle yükümlüdür?

Yaşam
HÜDAYİ VAKFI 40 ÜLKEDE KURBAN KESECEK
ESKİŞEHİR KIZILAY ADRESTEN KURBAN BAĞIŞI ALABİLECEK
Sağlık Bakanı Koca’dan Dilek Hemşire paylaşımı
Kızılay’dan Kurban’da 4 Milyondan Fazla İnsana Yardım Planlaması
2002 Yılından Bu Yana 38 Bine Yakın Şehit Yakını, Gazi ve Gazi Yakını Kamu Kurumlarında İstihdam Edildi

Spor
BALIKESİR MAÇI CUMARTESİ..
FATURA AĞIR OLDU
Ümraniyespor 3-0 Eskişehirspor
SARAR SPOR VE MOHAÇ SPOR KARDEŞLİĞİ
Eskişehirspor’un ardından Adanaspor da TFF 2. Lig’e düştü

Sinema
ULUSLARARASI GÖÇ FİLMLERİ FESTİVALİ’NDE BİR HAFTADA YAKLAŞIK 30 MİLYON İZLEYİCİ
HOLLYWOOD’UN DÜNYACA ÜNLÜ YILDIZLARINDAN ULUSLARARASI GÖÇ FİLMLERİ FESTİVALİ’NE ÖVGÜ
SİNEMA SALONLARI SAYILARINDA DÜŞÜŞ YAŞANDI
MATT DİLLON’DAN TÜRKİYE’YE ÖVGÜ
ULUSLAR ARASI GÖÇ FİLMLERİ FESTİVALİ ÖZEL SEÇKİSİ: YENİ YURTLAR

Sağlık
Sıcak Havalarda Burun Kanamalarına Dikkat!
GÜNEŞİN ZARARLARINA KARŞI 8 ÖNEMLİ KURAL!
5 yaşından büyük çocuk, bazı sesleri çıkartamıyorsa dikkat!
Besin alerjisi olanlar Kovid-19 hastalığı döneminde nelere dikkat etmeli?
Hangi rahatsızlıklar sese karşı düşük tolerans gösteriyor?

 

 
Politika
Sosyal Medyaya Cumhuriyet Hukukunun Kanunları Uygulansın
“Türkiye her dinden vatandaşına ibadet imkânı sunan bir ülkedir”
Doğu Perinçek: Vatana ihanetin özgürlüğü olmaz
Gündüz’den, Vali Erol Ayyıldız’a Hayırlı Olsun Ziyareti
Madımak olayları Karamollaoğlu’na soruldu

Polis
Satırlı Katile Ağırlaştırılmış Müebbet
Sosyal Medya İlanlarıyla Dolandırıcılık Yapan 5 Kişi Yakalandı
Kayıp Çocuktan Üzücü Haber
Polis 4 Zanlıyı Yakaladı
Emniyet sosyal medyada 7/24 siber devriyede

Otomobil-Motorsiklet
Efsane Mustang’in şanzımanı şimdi Transit’te
NISSAN Modellerini Sanal Showroom ile Online’a Taşıdı
2. el oto satışına yeni düzenleme
5 MİLYONA YAKIN LPG’Lİ ARAÇ SAHİBİ KAPALI OTOPARK YASAĞININ KALKMASINI BEKLİYOR
MTV’de ikinci ödeme dönemi başladı

Magazin
Sosyal medya düzenlemesi ne getiriyor?
DW Türkçe Volkswagen haberini düzeltti
Ahmet Hakan: Ama yetti artık, koca bir nesli kurban ettiler!
Facebook’a olan tepkiler çığ gibi büyüyor!
Türkiye ve Pakistan arasında dizi ve filmler için dikkat çeken işbirliği

Kültür-Sanat
İLK 6 AYIN BANDROL VE KAYIT-TESCİL RAKAMLARI AÇIKLANDI
İKİ YARIŞMANIN GENÇ YETENEKLERİ BELLİ OLDU
DEVLET SANATÇILARI GÜZEL SANATLAR EĞİTİMİ İÇİN GENÇLERLE BULUŞUYOR
SOSYAL KULUÇKA MERKEZİ ÇOK SEVİLDİ
ESKİŞEHİR MÜFTÜLÜĞÜ GENÇLERLE KAHVALTIDA

Güncel
Çare Yine OTOBÜS: EBB’den EKSPRES SEFER
Pilav gününde koronavirüs bulaştı: 10 ev karantinaya alındı
GÜNAY TOKİ KURA ÇEKİMİNE KATILDI
Koronavirüs salgınında yeni vaka sayısı 1172
Hala sokaklara atılıyor

Eğitim
ESOGÜ “Bibliyorfil”de Macellan’ın Biyografisi Ele Alındı
Pandemi Sürecinde Duygularımı Paylaşır Mısın?
ŞARTLAR UYGUN OLURSA DERS ZİLİ 31 AĞUSTOS’TA ÇALACAK
YÖK, TÜRK ÜNİVERSİTELERİNİN YURT DIŞINDA TANITIMI İÇİN İLK SANAL FUAR HAZIRLIKLARINI TAMAMLADI
REKTÖR ŞENOCAK’TAN MERKEZDE İNCELEME

Ekonomi
ETO’DA MESLEKİ YETERLİLİK SINAVLARI BAŞLADI
Pozitif yönlü bir hareketlenme bekliyoruz
SEEDUP GİRİŞİMCİLERİ YATIRIMCILARLA BULUŞTU
Türkiye’nin ilk yerli hızlı treninin mutfak setleri Öztiryakiler’den
SOKAK TOPLAYICILARI TEK ÇATI ALTINDA

Ekoloji
ESOGܒye Tıbbi Bitki Bahçesi
KANAL İSTANBUL’UN ÇEVRE DÜZENİ PLAN DEĞİŞİKLİĞİ İLE İMAR PLANLARININ 3 ETABI ONAYLANDI
ONLINE ÇEVRE EĞİTİMLERİ SÜRÜYOR
RÜZGAR ENERJİSİ MEMLEKET MESELESİ
SOĞUTMA ENERJİSİNİN, KLİMALARIMIZIN KESEMİZE ve GEZEGENİMİZE MALİYETİ YÜKSEK

Bilim-Teknoloji
Dolandırıcılık amaçlı otomatik telefon aramalarında artış var
VERİLER GERÇEKTEN SİLİNİYOR MU?
Telefonuna Tiktok indirenler bu haberi okur okumaz silecek!
Telefonunuz kaybolmadan ve çalınmadan önce yapmanız gerekenler
MOBİL X-RAY CİHAZI ’CE BELGESİ’ ONAYINA SUNULDU

Eskişehir Arslan Temizlik Şirketi - 0537 334 66 30